Bài tập hoa sen giúp cân bằng cơ thể

Kiên trì tập luyện tư thế biến thể hoa sen sẽ giúp tăng cường sức mạnh đôi tay, cải thiện hệ thống tiêu hóa và cân bằng cơ thể.

Utthita Padmasana là một biến thể của Padmasana (tư thế hoa sen). Trong thế asana này, cơ thể được nâng lên bằng cả hai tay. Để bắt đầu, co chân trái, đặt một phần mu bàn chân trái lên đùi chân phải, tiếp tục co chân phải lại đặt lên chân trái. Lưng thẳng, cột sống thả lỏng. Sau đó dùng hai tay chống xuống đất, nhất bổng phần hông lên cao. Giữ động tác và hít thở nhẹ nhàng.

Bài tập có tác dụng xây dựng cơ bắp tay, giảm mỡ bụng, cải thiện hệ thống tiêu hóa, kích thích xương chậu, bàng quang, chống các bệnh đường ruột như táo bón, nhiễm trùng... Ngoài ra, luyện tập thường xuyên sẽ giúp tỷ lệ cơ thể cân đối.

Hướng dẫn tập luyện tư thế biến thể hoa sen

 Thu Hiền

• Twitter
• Facebook
• Google
• Tumblr
• Pinterest

About Unknown

"Mình là Phương Nguyễn, thâm niên 4 năm kinh nghiệm thiết kế website và làm marketing, tuy nhiên kể từ 1 năm trở lại đây mình không còn làm marketing nữa, và chỉ tập trung vào viết plugin và giao diện cho Wordpress, nếu các bạn thấy bài viết hay thì hãy chia sẻ cho những người khác cùng tham khảo, còn nếu muốn thiết kế website hoặc sửa web hay đặt một plugin có chức năng đặc biệt, hãy liên hệ ngay tới Phương"