Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi quá lâu?

Suy yếu xương

Cơ và xương là các mô sống, khỏe hơn khi được vận động. Xương của người tập thể dục thường rắn chắc và đặc hơn người không tập thể dục. Do đó, nếu ngồi bất động trong thời gian dài, xương sẽ bị suy yếu.

Khối lượng xương đạt đỉnh vào cuối những năm 20 tuổi. Sau 30 tuổi, phụ nữ và nam giới có thể ngăn ngừa suy giảm xương bằng các bài tập chịu sức nặng và sức đề kháng. Bạn có thể đi bộ đường dài, chạy bộ, leo cầu thang, chơi quần vợt và khiêu vũ, nâng tạ... để cải thiện sức khỏe của xương.

Adblock test (Why?)

• Twitter
• Facebook
• Google
• Tumblr
• Pinterest

About Unknown

"Mình là Phương Nguyễn, thâm niên 4 năm kinh nghiệm thiết kế website và làm marketing, tuy nhiên kể từ 1 năm trở lại đây mình không còn làm marketing nữa, và chỉ tập trung vào viết plugin và giao diện cho Wordpress, nếu các bạn thấy bài viết hay thì hãy chia sẻ cho những người khác cùng tham khảo, còn nếu muốn thiết kế website hoặc sửa web hay đặt một plugin có chức năng đặc biệt, hãy liên hệ ngay tới Phương"