Kỹ thuật đối phó với căng thẳng

Thực hiện một số động tác thở bằng bụng

Bước đầu tiên, tìm một chỗ thoải mái, ngồi hoặc nằm. Tiếp theo, đặt một tay lên ngực và tay kia đặt lên bụng. Bạn phải hít thở sâu, nhưng bằng bụng chứ không phải bằng ngực. Bằng cách này, bụng đẩy tay lên trên, nhưng ngực giữ nguyên, không có bất kỳ chuyển động nào.

Thở ra nhưng môi mím như thể bạn đang cố gắng huýt sáo. Bàn tay đặt trên bụng nên quay ngược vào trong. Bạn có thể dùng tay đó để đẩy hết không khí ra khỏi bụng.

Lặp lại bài tập này 3-10 lần. Đừng vội vàng, hãy dành thời gian cho hơi thở nếu cần. Bạn cần để ý xem phương pháp này mang lại cảm giác thế nào. Nếu nó cải thiện nhịp tim hãy tiếp tục thực hiện.

Adblock test (Why?)

• Twitter
• Facebook
• Google
• Tumblr
• Pinterest

About Unknown

"Mình là Phương Nguyễn, thâm niên 4 năm kinh nghiệm thiết kế website và làm marketing, tuy nhiên kể từ 1 năm trở lại đây mình không còn làm marketing nữa, và chỉ tập trung vào viết plugin và giao diện cho Wordpress, nếu các bạn thấy bài viết hay thì hãy chia sẻ cho những người khác cùng tham khảo, còn nếu muốn thiết kế website hoặc sửa web hay đặt một plugin có chức năng đặc biệt, hãy liên hệ ngay tới Phương"