Nếu bạn đang ăn nhiều hơn và ít tập thể dục hơn trong những ngày này thì hãy làm việc nhà để duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe.
Đây là kết quả do Hội đồng kiểm soát calo, một nhóm thuộc ngành công nghiệp thực phẩm và đồ uống (Mỹ), công bố, sau khi nghiên cứu gần 100 hoạt động quen thuộc trong đời sống con người.
Ví dụ, đối với một người nặng 77 kg, dành 60 phút cho các công việc như giặt giũ, ủi hoặc hút bụi sẽ đốt cháy 155 calo, trong khi đi mua hàng tạp hóa đốt cháy 232 calo, cắt cỏ đốt cháy 309 calo.
Hoạt động vất vả hơn như leo cầu thang trong một giờ đốt cháy 464 calo trong khi nhảy dây đốt cháy 618 calo/giờ và chạy với tốc độ tốc độ 10 phút/dặm (1,6km) đốt cháy 773 calo.
Ảnh minh họa:Shutterstock
Tương tự, công ty dịch vụ nhà bếp Wren Kitchens, cho biết, dành 138 phút mỗi tuần để lau nhà giúp đốt cháy 405 calo, hiệu quả này tương đương với thực hiện 340 lần squat.
Hút bụi chỉ đứng sau lau nhà. Với 132 phút hút bụi nhà mỗi tuần, bạn sẽ đốt cháy được 287 calo. Quét nhà cũng rất tốt cho rèn luyện sức khỏe. Dành thời gian lau sàn nhà, hút bụi và quét có thể đốt cháy hơn 1.000 calo mỗi tuần.
Bốc hàng trên xe xuống có thể giảm hơn 300 calo mỗi ngày. Trong khi chạy lên xuống cầu thang, di chuyển đồ vật quanh nhà có thể đốt cháy đến 240 calo mỗi ngày.
Giặt đồ có thể là quá trình lâu dài và mệt mỏi nhưng hiệu quả nếu muốn đốt cháy calo. Thời điểm bạn cho máy giặt vào, dỡ đồ ra, ủi quần áo và cất chúng đi đốt cháy hơn 700 calo mỗi tuần.
Nhật Minh (Theo Washingtonpost)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét